Sporten tijdens je zwangerschap, 6 voordelen!

Bijgewerkt: 28 dec 2019


1. Je raakt minder snel buiten adem

Tijdens je zwangerschap verbruikt je lichaam meer zuurstof. Daarnaast wordt je baarmoeder gedurende de zwangerschap steeds groter, wat ervoor zorgt dat andere organen zoals je longen steeds minder ruimte krijgen. Hierdoor kan je het benauwd krijgen en word je sneller moe. Wanneer je fit bent en een goede conditie hebt door training, kunnen je spieren met minder zuurstof evenveel of zelfs meer kracht leveren. Hierdoor heb je meer lucht en bent minder snel moe.

2. Je hebt minder last van vochtophopingen

Naast het verbruik van meer zuurstof, houd je lichaam tijdens je zwangerschap meer vocht vast. De opgezwollen enkels en benen zijn bij de meeste zwangere wel een bekend kwaaltje. Door te bewegen stimuleer je de bloedsomloop, en dat helpt weer bij het afdrijven van het overtollige vocht. Resultaat: minder last van gezwollen enkels.


3. Je hebt minder last van stress

Door de gierende hormonen hebben veel zwangere vrouwen last van stemmingswisselingen en stress. Wanneer je voldoende beweegt, maakt je lichaam meer serotonine aan. Serotonine is een stofje dat zorgt voor een goed en vrolijk humeur en dat stress- en angstklachten vermindert. Happy mama = happy baby!


4. De bevalling gaat gemakkelijker

Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die door sporten tijdens hun zwangerschap gemakkelijker bevallen dan vrouwen die dit niet doen. Mijn moeder heeft zelfs tot de dag voor de bevalling gesport. Natuurlijk geen extreme HIIT workouts, maar gewoon een simpel circuitje of cardio sessie is al voldoende.


5. Je bent sneller fit en in shape na de bevalling

Hoe fitter je lichaam is, hoe beter en sneller het herstelt van de bevalling. Dit geldt trouwens ook voor operaties. Door te blijven sporten heb je na de bevalling sneller je energie terug en ben je minder moe, afgezien van de gebroken nachten door de kleine natuurlijk. Maar niet alleen je energie herstelt zich beter en sneller: je ziet sneller effect bij het werken aan je eigen top shape.


6. Minder kans op bekkenbodemproblemen

Tijdens de zwangerschap en bevalling verliezen de bekkenbodemspieren hun spanning en stevigheid. Dit kan vervelende klachten veroorzaken, zoals bekkeninstabiliteit. Van vriendinnen heb ik begrepen dat dit behoorlijk veel pijn kan opleveren. Door je bekkenbodemspieren tijdens de zwangerschap en na de bevalling te trainen, bouw je spanning in de bekkenbodemspieren op. Zo heb je minder kans op bekkenbodemklachten.


Mocht je als zwangere vrouw inspiratie willen op doen? Check dan even de pagina van Linn Jacobsson. https://www.instagram.com/linnjacobsson/

0 keer bekeken

Contact

Fitness studio:

Purmerend

fabfitmaxime@hotmail.com

Kvk: 73886815 

BTW: NL001222665B59

Volg mij op social media

  • YouTube - White Circle
  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • LinkedIn - White Circle

©2018 by FabFitMaxime. Proudly created with Wix.com